Latihan Tari untuk Menjadi Penari yang Lebih Baik
Tari, meskipun merupakan bentuk ekspresi artistik, yang pertama dan paling utama, ini adalah bagian dari olahraga. Olahraga yang perlu persiapan fisik sebelum Anda mulai.
Otot Anda harus lakukan pemanasan agar mampu bekerja bersama dengan baik dan tidak mengalami cedera. Tetapi persiapan terhitung melibatkan latihan peregangan atau relaksasi.
Lingkungan tempat Anda berlatih terhitung terlampau penting. Tempatkan diri Anda di dalam suasana optimal bersama dengan menentukan tempat yang tepat, busana yang bagus, dan pastinya musik yang bagus juga.
Jadi, ikuti ujian, kuasai split, lakukan latihan relaksasi, apa yang harus Anda lakukan agar siap menari?
Latihan Peregangan Untuk Memulai Sesi Anda
Tidak kemungkinan untuk mengawali sesi olahraga dan terhadap saatnya nanti kelas dansa tanpa lakukan peregangan sebelumnya. Hal ini mampu membawa dampak cedera yang lumayan serius.
Peregangan tarian amat mungkin otot berkontraksi dan berelaksasi. Sebuah langkah yang lebih-lebih lebih mutlak terkecuali Anda menghendaki maju di dalam tugas ini secepat mungkin.
Untuk mengawali pemanasan, bersiaplah!
Ini diawali bersama dengan busana yang bakal Anda Mengenakan sepanjang sesi. Pilihlah busana yang lembut dan elastis agar Anda mampu bergerak secara leluasa https://riverspace.org/ .
Lingkungan Anda terhitung terlampau mutlak untuk memastikan Anda mampu lakukan peregangan di dalam suasana terbaik. Jika Anda tidak memiliki ruang di rumah, pergilah ke taman atau tempat gym.
Setelah Anda terasa siap, otot mana yang bakal Anda regangkan?
Jawabannya: Ya, seluruh tubuh!
Bahkan kala menari, beberapa otot lebih banyak bekerja daripada yang lain layaknya hamstring atau psoas, seluruh tubuh digunakan untuk lakukan koreografi.
Jadi acuhkan tentang peregangan bahu, leher, punggung, panggul, lutut, pergelangan kaki, pergelangan tangan, dll.
Peragangan terlampau dibutuhkan
Ingatlah betapa pentingnya peregangan! Sumber: Visual Hunt
Latihan sederhana mampu meregangkan seluruh bagian tubuh ini secara efektif. Ingatlah pelajaran olahraga Anda sepanjang di sekolah.
Misalnya, Anda mampu coba menyentuh jari kaki tanpa menekuk lutut atau lakukan split. Untuk leher, pergelangan tangan, dan pergelangan kaki, tekuklah bersama dengan lembut.
Semua latihan ini perlu kala kurang lebih 10 sampai 15 menit. Mungkin dibutuhkan kala lebih lama untuk penari profesional yang meluangkan kala untuk melatih masing-masing ototnya.
Dan lebih-lebih terkecuali Anda bukan seorang profesional, atau setidaknya belum, jangan sangsi untuk meluangkan kala lebih untuk pemanasan. Ini mendukung Anda agar tidak terlampau menekan otot Anda.
Selain itu, pemanasan terhitung mampu mendukung Anda terasa enjoy dan melepaskan letih setelah hari yang begitu repot di kantor.
Latihan Kelenturan
Dalam diri seorang penari, tersedia satu mutu yang terlampau dicari; kelenturan.
Untuk membawa dampak perbedaan besar, untuk memperkuat kaki Anda, dan bergerak bersama dengan anggun, Anda harus mendapatkan keseimbangan yang pas pada binaraga dan kelenturan.
Relaksasi memiliki banyak manfaat.
Ini tidak hanya mampu mendukung Anda di dalam karir Anda sebagai penari profesional, namun terhitung memiliki kegunaan baik bagi kesehatan Anda.
Terutama orang-orang yang bekerja di kantor direkomendasikan untuk lakukan latihan kelenturan secara teratur, meskipun hanya dari meja mereka.
Melatih otot dan persendian mendukung Anda untuk terasa lebih baik secara keseluruhan dan menahan persoalan kesehatan di masa depan.
Naik tangga, berkebun, mendaki, seluruhnya jadi lebih mudah kala Anda terasa lentur. Otot Anda bakal lebih aktif dan bugar.
Jadi untuk karir Anda atau hanya untuk kesehatan Anda, latihan relaksasi selamanya merupakan ide yang bagus.
Dalam menari, beberapa bagian tubuh lebih mutlak untuk dilatih daripada yang lain, sekiranya punggung atau kaki. Bagian-bagian inilah yang secara spesifik amat mungkin untuk lakukan split terkecuali Anda sudah lumayan lentur.
dibutuhkan kelenturan untuk segala gerakan tarian
Menjadi lentur bakal berfungsi untuk seluruh bentuk tarian. Sumber: Visual Hunt
Dan untuk menambah kelenturan, adakah yang lebih baik dari yoga?
Yoga kerap digunakan untuk bersantai dan studi bagaimana hidup di kala ini. Tetapi terhitung yang kita ketahui, yoga amat mungkin Anda lakukan posisi yang lumayan gila yang perlu banyak kelenturan.
Seiring kemajuan Anda di dalam pengetahuan tari ini, Anda terhitung bakal jadi lebih lentur.
Yoga terhitung bagus untuk bersantai. Ini khususnya mendukung melemaskan otot-otot, yang amat mungkin tubuh jadi lebih lentur secara umum.
Tapi pastikan untuk mengawali bersama dengan benar latihan ini, mintalah pertolongan dari guru khusus Anda atau ikuti beberapa kelas yoga. Latihan bakal jadi rumit dan berbahya untuk dikerjakan terkecuali Anda tidak sadar apa yang harus Anda lakukan.
Tentu saja, tersedia terhitung latihan kelenturan yang lebih kuno.
Ini kemungkinan serupa bersama dengan latihan pemanasan, namun sedikit lebih maju gara-gara untuk setiap gerakan direkomendasikan untuk menahan posisi pada 20 dan 30 detik.
Adduktor, kaki, leher, bahu, seluruh tubuh bakal rileks nantinya.
Bagaimana Cara Melakukan Split
Split adalah elemen yang digunakan di dalam banyak koreografi, apa pun model tariannya (tari klasik, salsa, tari ritmis, tari kontemporer, tango, Zumba, hip-hop, tari tiang, bachata, jazz modern, Kizomba, Charleston, tari Afrika , dll.).
Dipelajari sejak usia dini, ini amat mungkin Anda lakukan banyak posisi terhitung gerakan tarian klasik. Jadi untuk jadi penari hebat dan mengesankan Craig Revel Horwood, Anda harus bergerak maju!
Namun, meski beberapa besar penari mengawali saat terlampau muda, bukan tidak kemungkinan untuk terasa studi setelah dewasa. Mungkin perlu sedikit lebih banyak waktu, namun Anda bakal sampai di sana terkecuali Anda lumayan termotivasi.
Disiplin adalah nasihat pertama yang mampu aku memberikan kepada Anda.
Fokuskan diri Anda di dalam latihan dan jangan melakukannya terlampau terburu-buru. Jika Anda melakukannya, itu tidak bakal efektif.
Berlatihlah lumayan kerap terkecuali Anda menghendaki sadar langkah lakukan split bersama dengan cepat. Dua atau tiga sesi seminggu adalah langkah yang bagus.
Sebaliknya, berlatih setiap hari, terkecuali tidak terbiasa, mampu membawa dampak persoalan otot dan persendian.
Tetapi, terkecuali Anda seorang atlet yang tekun, silakan saja.
Dan jangan lupa untuk lakukan pemanasan.
Ini berdampak segera terhadap keefektifan latihan namun khususnya terhadap suasana otot Anda di akhir sesi. Peregangan menjauhkan rasa sakit yang mengganggu Anda berjalan keesokan harinya.